Hello everybody… hi girls and boys !

Today is Wednesday and it is sunny. Everything is ok with you ? I am fine. I propose you a yoga session (10 minutes a day)

Good bye.

Retour au français : Séance yoga pour les volontaires

Respiration : assis en tailleur, dos bien droit, les yeux fermés, les deux mains sur le ventre ; j’inspire par le nez, mon ventre se gonfle ; j’expire par la bouche, mon ventre se dégonfle. Inspirer sur 5 temps et expirer sur 5 temps. Renouveler l’exercice 3 fois.

Posture : allongé sur le dos, jambes repliées sur le buste. Je lève la jambe droite tendue à la verticale (5 temps),  je redescends. Je monte la jambe gauche tendue à la verticale (5 temps), je redescends. Je lève les deux jambes tendues à la verticale (5 temps). Renouveler l’exercice 3 fois

Relaxation : étendu sur le dos, les yeux fermés, les bras le long du corps, les paumes de main vers le ciel. Je place ma pensée dans une partie du corps (par exemple : mes pieds) et je me dis : “je détends mes pieds, mes pieds sont détendus”. Puis je change de partie du corps et adapte la phrase. Tout cela doit être fait très, très, Très lentement.

Good luck.